El día de Halloween a tener cuidado con lo que coman los niños
Se acerca una fecha muy esperada por los más pequeños de la casa y no tan apetecida por los padres debido al consumo desmedido de azúcar por parte de sus hijos.
Los disfraces, las fiestas, la recolecta de golosinas y la diversión, son comunes denominadores del mes de octubre a nivel mundial para grandes y chicos, pero, especialmente estos últimos ansían una actividad especial: el consumo de caramelos, algo que podría poner en riesgo su salud.
Un consumo excesivo de azúcares, así como de sal y grasas, puede conllevar a enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, triglicéridos elevados, entre otros.
En una década, de acuerdo con cifras de la Federación Mundial de la Obesidad, en el primer Atlas de Obesidad Infantil publicado el mes de octubre del presente año, habrá más de 250 millones de personas con obesidad entre los 5 y los 9 años, de los cuales cerca de 1’600 mil serán de Colombia, evidenciando que no se le ha prestado la importancia que requiere a este tema.
Según expertos, el consumo de azúcar en infantes debe iniciarse después del primer año de vida, pero los caramelos (procesados) únicamente entre los dos y tres como mínimo, puesto que no aportan casi nutrientes al cuerpo. Además, la recomendación es que su consumo sea esporádico y en cantidades mínimas.
Los dulces no deben prohibirse. Se debe enseñar al niño a partir de hábitos nutricionales que su consumo es eventual y no son productos necesarios en la alimentación. En cambio, se deben proporcionar ‘golosinas saludables’ como yogurt, pudín o tortas preparadas con frutas
Prepare las golosinas en casa
Resultará una actividad entretenida y puede controlar los ingredientes. Acá le damos algunas opciones:
• Frutos secos o deshidratados, así como semillas, cubiertos de chocolate blanco o negro.
• Frutas con chocolate bajo en azúcar (banano, fresas, manzana, mandarina, uchuvas, kiwi.)
• Mini galletas caseras de avena con chispas de chocolate o frutos secos, con formas divertidas
• Helados caseros con trozos de frutas
• Dulces de mazapán de colores y formas variadas.
Y es que el Halloween no debe asociarse únicamente con malos hábitos alimenticios, si se tienen en cuenta las recomendaciones de los nutricionistas, puede convertir la fecha en una actividad no sólo divertida sino saludable y familiar.
Recuerde no prohibir los dulces, sólo moderar su consumo (inter diario), tener precaución con su procedencia y por supuesto, que sus hijos se diviertan.
