Los Beneficios para la salud que tiene el practicar la natación

La natación es conocida como el deporte más completo por ser un ejercicio aeróbico que potencia la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. Así que si tienes una piscina cerca de casa, saca el mayor provecho y recibe todos estos beneficios que aporta la natación:

  1. Combate enfermedades crónicas
    Ayuda a reducir los niveles de colesterol y la glucosa en la sangre, combatiendo así la diabetes. También es excelente para atacar el asma.
  2. Mejora el sistema respiratorio
    La natación necesita que aprendas a respirar, lo que es beneficioso para aumentar la capacidad pulmonar.
  3. Mejora tu elasticidad y flexibilidad
    Este deporte utiliza casi todos los grupos musculares, tanto del tren superior como del inferior, ayudando a que se flexibilicen las articulaciones y se tonifiquen los músculos.
  4. Quema grasas
    Puedes quemar hasta 600 calorías por hora, practicando natación en óptimas condiciones.
  5. Tiene beneficios cardiorespiratorios
    nataciónFoto: Shutterstock
    Mejorando hasta un 10% el consumo de oxígeno e incitando a que el corazón impulse hasta un 18% más de sangre.
  6. Beneficios cognitivos y neuronales
    Poniendo en funcionamiento los dos hemisferios del cerebro y los cuatro lóbulos cerebrales, produciendo enlaces neuronales y mejorando la cognición.
  7. Beneficios psicológicos
    Pasar tiempo en el agua aumenta los niveles de relajación, reduciendo así el estrés y la depresión.
  8. Tiene bajo impacto sobre los huesos y las articulaciones
    Porque el cuerpo dentro del agua pesa menos, aplicando el principio de la flotabilidad, y ayudando a reducir el desgaste articular.

Sumado a todo esto, practicar cualquier deporte ayuda a liberar endorfinas, lo que produce un aumento de la actitud positiva y la sensación de bienestar, que te liberará de tensiones negativas.

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