¿Por qué entrenar con música quema más calorías?
La música tiene muchísimos beneficios y merece que le abramos un hueco gigantesco en nuestras vidas. No solo cuando quedamos con amigas o nos relajamos en casa. También cuando hacemos ejercicio. Como te hemos comentado en la galería existen muchos estudios que prueban que la música como el deporte generan endorfirnas y si unimos una cosa con la otra el efecto se multiplica.
El deporte genera endorfinas, “hormonas” de la felicidad
Siempre nos han dicho que las endorfinas son hormonas pero lo correcto es decir que son moléculas químicas. Tienen dos funciones según en qué parte nuestro cerebro se encuentren: la hormonal y la de neurotransmisor. Actúan de dos maneras: como refuerzo de algunas conductas de nuestro cuerpo que buscan una recompensa (como satisfacer nuestra sed) y como analgésico, calmante o antiinflamatorio.
Escuchar música también genera endorfinas
Esas hormonas de la felicidad son el denominador común de la música y el deporte y son pequeñas bolsitas que se encuentran en nuestro cerebro y se activan cuando experimentamos sensaciones placenteras. Y ¿acaso no es placentero moverse y quemar energía y escuchar nuestra canción favorita?
Entrenar con música quema más calorías
Las endorfinas se agotan constantemente y tenemos que generarlas sin parar. Por eso el deporte es adictivo y escuchar música también. ¿Te has preguntado alguna vez por qué se nos pegan las canciones? Porque nuestro cerebro quiere volver a ese momento de placer. Es decir, quiere alargarlos en el tiempo. Por eso, cuando escuchamos música entrenando resistimos más tiempo.
¿Cómo escogemos música para el gimnasio?
Spotify, en colaboración con Jacob Jollj, profesor de psicología cognitiva y neurociencia de la universidad de Groningen, creó un estudio que decía que la música dicta nuestras emociones y que lo que hace que una canción nos guste y enganche es, en primer lugar, el tempo. Después el ritmo y luego la letra. Entonces, para entrenar, lo mejor es que nos fijemos en estas cosas por este orden pero que, como te explicamos al final de este artículo, nos olvidemos de la letra.
Crea tu lista de música para entrenar
Con todas estas pautas ya sabrás cómo crear tu lista de música para entrenar pero a continuación te contamos más cosas que seguro que te interesan. Utiliza dispositivos con los que te sientas cómoda como el de la imagen y no hagas que la música sea una carga cuando practiques deporte.
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